グリーンスムージーダイエット

ダイエットにも美肌にもおすすめ

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 今、注目されている「芸能人がダイエットに成功した」とか「美肌になった」とか「便秘が治った」とかと話題になっているのがグリーンスムージーダイエットです。

 

 グリーンスムージーとは、毎日の食卓に生きた食材(リビングフード)を取り入れようということで、フレッシュな野菜や果物をミキサーにかけてジュース状にしたドリンクのことです。元々はアメリカでハリウッド女優や有名人が取り入れ、日本にまで広がってきました。

 

 現代社会では欧米化やライフスタイルの変化に伴い、日頃の野菜や果物の摂取量が極端に不足しています。また、女性では便秘で悩んでいる方が多く、3日に1度や一週間以上便が出ないといった人もけっこういます。グリーンスムージーは、加熱していない生の野菜や果物を使うので、酵素がたっぷり含まれており、健康的に痩せることができるだけでなく、便秘解消にも効果があります。

 

 グリーンスムージーダイエットでマイナス10kgを目指しましょう。

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グリーンスムージーで期待される効果

 グリーンスムージーにはダイエットの他にも良い効果がたくさんあります。

 

美肌効果

 生野菜や果物にはビタミンやミネラル、さらにはファイトケミカルが豊富に含まれています。ビタミンやミネラルは、酵素の働きを助け、ファイトケミカルは、植物が外敵から身を守ったり、細胞を新鮮に保ったりするために生産する有用物質のことです。これらを摂取することで、酵素の活性化や細胞の生まれ変わりを促進することにつながるといわれ、美肌に効果的です。

便秘の解消

 生の食材を丸ごと使用するため、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は便の量を増やして、腸のぜん動運動を促進するために大切な働きをしています。

血糖値上昇抑制

 食事の前にグリーンスムージーを適度に飲むことで、糖質の吸収がゆるやかになり、血糖値を上がりづらくなります。そのため、太りにくい体質作りに効果があると考えられています。

 

以上のように、朝起きた時や食事の前、適度な量のグリーンスムージーを飲むことは、食物繊維の摂取や便秘の解消に効果があると期待されています。

 

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